文字直播-实战测试多相睡眠,达芬奇睡眠法,每天只睡2小时!


为什么执行达芬奇睡眠(多相睡眠)?

第一阶段告一段落

目前第一阶段试验 ( 5天 ) 已经结束,感觉需要调整一下,从政旗鼓了 : http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/49.html

第二阶段开始

第二阶段4天,重新调整,满血复活,继续折腾,并且做了升级和优化 : https://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/51.html 不记录具体的时间,只说下下感受... 第二阶段,几乎是在翻车中度过...,我一直感觉,如果未能连续性的进行多相睡眠,那么不是真正意义上的多相睡眠... 晚上是本周的最后一天的达芬奇睡眠了,继续加油~

起因

昨天晚上,在刷YouTube的时候,看到一个达芬奇睡眠(也叫多相睡眠)的记录,一个up主,直播他一周时间的达芬奇睡眠的记录..... ( 每天只睡2个小时 ) 整个过程非常逗...因为每4小时要小睡一次..所以在视频中居然还能在KTV唱歌的睡上2次...

我看着觉得很有趣... 如果不了解的人可以自行 : 百度百科关于多相睡眠的解释! 或是 :自行百度一下关于多相睡眠的知识..

然后,经过几天的迭代,最新的关于睡眠的OKR计划表 : http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/44.html ( 还未拆分 ,后续会持续补全到这里... )

本帖为实战贴,目前实际执行第四天了,感觉坚持到本周末问题不大..,继续看看整体的情况会是什么样的....,本次生物骇客的实验,主要是想用亲身经历体验一下下面几个问题:

  1. 多相睡眠(达芬奇睡眠),对思维力,创造力,执行力,和学习力的影响 ?
  2. 普通正常的打工人,有没有办法进行多相睡眠 ? ( 因为受地点的限制 )
  3. 每周多出30个小时,具体可以做什么事情 ? 生产效率会不会跟上去?

会以这个帖子的形式 ( 每天罗列计划+更新 )

可以参考这个站群的帖子,因为每天写一点,着写着就直接写成了一篇万字长文了!

实战多相睡眠(达芬奇睡眠法),详细操作过程

整体睡眠时间汇总

日期 总睡眠时间 夜晚睡眠时长 状态评价 具体感受
2021-01-12 128分钟 40分钟 一般 http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/42.html
2021-01-13 215分钟 175分钟 http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/43.html
2021-01-14 270分钟 200分钟 http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/46.html
2021-01-15 195分钟 95分钟 http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/47.html

第二阶段每日详细记录

日期 时间 感受 睡眠时长
2021-01-19 00:20 - 00:40 整体感觉良好,效率极高,持续到现在3:30分 15min

第一阶段每日详细细分

多相睡眠第一天 2021-01-12
日期 时间 感受 睡眠时长
2021-01-11 21:30 - 21:45 还未正常开始熬夜,感觉还好 15min
2021-01-12 1:40 - 2:00 起来感觉还好,到凌晨3点25的时候困得一逼...,考虑先做一轮冥想 20min
2021-01-12 6:00 - 6:20 有点昏昏沉沉,但是还是起得来 20min
2021-01-12 10:00- 10:23 因为上午喝咖啡了,加上是打坐冥想,所以入睡不深 23min
2021-01-12 13:20 - 13:40 也是自然醒,感觉有在做梦,但是不清楚自己梦见什么... 20min
2021-01-12 18:50 - 19:15 听着背景入睡,起来申请起床 25min
2021-01-12 23:00 - 23:20 有点犯困了,但是起来以后还能正常工作 20min
多相睡眠第二天 - 2021-01-13
日期 时间 感受 睡眠时长
2021-01-13 2:30 - 5:00 非常困,几乎有点撑不下去的感觉,到6点30才缓过神 150min
2021-01-13 8:00 - 8:25 质量很好,神清气爽 25min
2021-01-13 13:00 - 13:25 质量依旧很好,下午效率爆棚 25min
2021-01-13 19:45 - 20:00 中途被吵醒,间隔了6.5小时,感觉小困.. 15min
多相睡眠第三天 - 2021-01-14
时间 感受 睡眠时长
2:00 - 5:00 太困,无意识的按掉闹钟 180min
8:00 - 8:20 听着音乐,自然醒 20min
13:00 - 13:25 自然醒无痛苦 25min
16:50 - 17:15 自然冥想,神清气爽 25min
10:10 - 10:30 正常状态 20min
多相睡眠第四天 - 2021-01-15
时间 感受 睡眠时长
1:30 - 1:45 明显感觉到睡了不止15分钟.,做梦..时间有一种扭曲感出现了(可能是目前质量最好的断水 15min
4:00 - 4:20 持续高效小睡 20min
7:00 - 8:00 计划是睡30分钟,但是直接过睡了2轮,状态不好 60min
12:20 - 12:40 坐着,感觉质量不是很高...整个人下午脑袋就快炸.. 20min
14:40 - 15:00 平躺眯一下...,起来感觉人好多了 20min
19:40 - 20:40 直接睡过头... 60min

195分钟...,感觉状态不好....暂停!


本文关键词: | 多相睡眠 | 达芬奇睡眠
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