前几天说自己重拾了GTD,然后又重新用了Omnifocus来管理任务,这里继续拆分来说下GTD的一些核心概念
什么是清空大脑?
不知道有没有过这样的感觉,如果一个房间乱糟糟的话,给他把垃圾全部导出来,然后清扫一下,再把物品放回原位,这样时候整个人就会有一种清爽的感觉!!! 而这种感觉,就是我以前一直追求的精神飞翔!
清空大脑,其实就是把大脑的想法都倒出来,然后再对齐进行整理 ( 归类,或是丢弃 ) , 这个过程其实就是大脑清理的过程...
这个其实是非常符合脑科学的,因为大脑的构造,就是用来思考,而不是用来储存东西的...
为什么要清空大脑
当一个任务,或是一个想法,你一直没办法完成,他就会一直占据在你的大脑中,当你完成了以后,这个想法,就神奇般的消失了,而且你想可能都想不起来的那种...
大脑其实就是电脑,刚买来的时候,你觉得很屌,速度很快,但是一直往里面装软件,不知不觉,后台进程就多了...( 你自己也没发觉 ) ,就感觉电脑越来越卡,越使用整个人越烦躁...最后直接直接换掉 , 其实这个过程中,电脑本身没有错...错就错在你的使用习惯上...
而避免这个问题,大家可能会有一些不错的习惯,比如 :
- 定期对电脑文件进行归类 , 清空回收站
- 定期删除无效软件 , 或是更新软件
- 使用过程中定期清理进程 ( 一键加速 ) ....
等等,这些好的电脑使用习惯,让你每天打开电脑都会一种如同崭新的电脑一般的感觉!
如何清空大脑
这里介绍几个方法,我一直在用,而且非常好用....
一. 小睡
这个难度有点大,一般人很难做到,但是我觉得这个方法是非常好,一般我觉得大脑的CPU快满的时候,我就会去睡一觉.... 一般人,在清晨醒来的时候,整个人会有神清气爽的感觉,就是因为睡醒的时候,大脑就是空的... 等于把进程都杀光了,这个时候效率是最高的...
而小睡,正是利用这一特点,因为如果你不把大脑的主要进程全部杀掉,正常是睡不着的...,先杀掉主要进程,然后在入睡的时候,就把剩余看不到进程也一起杀了...
起来以后整个就爽了... 一般我小睡的时间看情况而定,一次30分钟,一天有可能会睡1-3次,最多的时候有4次....
这个东西之所以难,是因为,很多人很难在5分钟内入睡,如果做不到5分钟内入睡,那么这个方法就无效了!所以会有下面的方法
二. 冥想
冥想的强大之处,相信不用多说,可用震撼来形容,为什么我可以5分钟内快速入睡?就是因为长时间的冥想训练!
因为冥想就是一种主动清空大脑的锻炼,你训练得越久,频次越高,那么清空大脑的的效率就会越快...
最后最牛逼的境界,就是可以直接秒入定! 什么意思? 就是随意控制自己的注意力... 我想看书就看书,看学习就学习,一些想法完全干扰不了..因为你时刻都处于心如止水的状态
三. 运动
这个就简单了,你只要有一块心率手表,然后把自己运动心率控制到有氧强度以上一点点 , 你就自然就能慢慢的清空大脑... 这个原理是什么具体不好说,但是大概就是,如果你心率比较高的时候,你完全没办法胡思乱想...
不信你出去跑一下试试看,慢慢跑,你可能还能想想工作,如果把心率提上去,你眼里只会有跑道,和前面的人,直接就入定!
这个有跑步经验的人,就知道,入定以后,基本上时间过得快得一逼....可能外人不理解,跑步这么无聊的事情,怎么能持续1-2小时?
如果你进入了这个状态 , 完全沉浸其中, 完了以后,也会有一种一身轻的感觉...
四. XXOO
其实这个方法,确实很好,但是就是不是人人都可以随时随地的进行,所以不是推荐,但是xxoo确实是一种清空大脑的方法... ( 有几个人在边干这事的时候还能想工作 ? ) 如果不懂什么是入定,就自己体验一下,如果释放出来以后,那种大脑一片空白的感觉... ( 进入贤者时刻 ...)
五. 喝酒
微醺的状态也可以,这个相信不多解释,喝过酒的人都知道,喝到一定境界以后,就能抛开一切烦恼.... 大脑一片空白... 但是再喝下去,可能就会断片...
六. 手写梳理
我觉得这个方法最好,最简单,而且随时随地进行...入门难度又低...就是,拿出一张纸...然后把你想做的事情,或是大脑此刻想到的事情,给他写下来...,想到什么就写什么...写完以后就不要继续去想了... 接着,继续观察大脑的想法,一有新的想法,就写下来.如此....
最后把这些想法看一下,分成几类
- 2分钟可以做完的,马上去做 ( 这种很多 )
- 别人可以做的,委托出去
- 垃圾想法,删掉
- 以后在做的,保存起来
- 也可以对想法进行分解,把要怎么做的步骤也写下来
就是GTD的搜集流程,其实搜集流程就是非常符合脑科学的清空大脑的方法...这个方法,其实就是冥想的物理版..., 没有冥想经验的人,可以借助这个方法入门冥想...,一次5分钟.慢慢加到20分钟.....
总结 - 清空大脑
其实原理很简单,就是把大脑中的想法扫除掉...,有物理的 ( 喝酒,手写梳理 , xxoo ) , 也有主动的,比如 ( 运动,冥想,睡觉)
我个人感觉比较好的是
- 上午跑步 ( 因为运动不光可以清空大脑,还可以提高一整天的精气神和身体健康 )
- 冥想
- 然后工作中,时不时用手写梳理的方法写下来
- 工作累了,小睡一下,或是再冥想一下
- 偶尔周六日,小酌喝一下酒
- 晚上有条件就释放一下
这样整套组合下来,一天工作以后,整个人压力也就不会太大,即时再多的任务,或是工作,人也不会烦躁,因为无时不刻的再疏通压力!非常不错,建议大家都试试看!
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