最近计划做一次为期21天的持续冥想训练,时间为8月3日- 8月24日结束,每日的冥想量是40分钟以上,坚持21天看看是否有没有好的变化
2020年08月07日
9:35-10:05 今天没放om,意识比较清醒,整体感觉下来大概在2-3层之间,中间会有放空的感觉,但是很短暂
2020年08月06日
8:15-8:35 没设闹钟,全凭感觉在体会时间,因为今天没有在房间,较为嘈杂,有车量的来往声音,几次想要中断,全程用om的方式,om的感觉让我意识较为清醒(之前的熟息很容易感觉像睡着了),但是因为意识清醒,所以一直深入不了,可能是训练的时间有关系
13:00-13:30 全程用om进行20分钟,意识比较清醒,最近工作中的察觉力比以前强,今天没按照计划来工作,干脆全凭直觉做事,但是全程都有在察觉,比如什么时候是走神,什么时候状态不佳,都有所察觉,不知不觉好像完成了很多事情,这种感觉有点像在冥想,晚上去跑步,打算用om跑10公里看看,现在冥想全程下来,就是感觉时间不存在….虽然多有意识到在走神,而且也一直往回拉,但是每次睁开眼睛的时候,都差异时间居然过了这么久…
2020年08月05日
8月5日 10点10分到10点38分，整个过程走神不断，但是意识还是清醒，昨天没睡好头很痛，数息一直断，下午继续调整一下状态
8月5日 21点50到22点35 尝试全程用om，感觉上一直飘，不过察觉很快，马上意识到自己飘，但是一直深入不了，不过整体感觉时间很快，没设闹钟，居然完成了40分钟冥想，从来没这么长时间的单次冥想，而且还是在有意识的情况下，之前都是睡着了… 今天的工作上，也一直反反复复遇到走神的情况，但是马上又拉回来，整体来说，虽然不够专注未能进入心流，不过可能和工作性质有关，但是整体效率不差，待办事项都有完成…一些平时不愿意做的事情可能和休息充足有关系，变的不那么抗拒
2020年08月04日
8点20到8点45 先用数息进入状态，大概第四轮的时候用om，但是发现较难进入状态，慢慢改成om配合数息，每次感觉om有点轻开始进入状态的时候，又被拉到现实中，整个过程有几次在想 为什么时间还没到，做直的时候大概超过15分钟左右 颈椎开始出现有点像燃烧的感觉，有点酸，但是如果每次能进入状态的时候，这种感觉有好像不存在，这是为啥……
7:20-7:45 25分钟,整个状态不是很好,有意识,但是意识模糊,感觉好像睡着了,一开始熟息,数着数着就飘了,然后接近尾声的时候改成om,还是不好集中,不是知道不是昨天没休息好导致的?
整体下来虽然工作上有意识到在走神,但是整个人的效率有点差,上班一直进入不节奏,容易被打断,而且意识到走神却控制不住自己的状态
2020年08月03日
上午 : 8点40分,坐在床上,用数息法,背景用手机扬声器,忘记关闭手机振动,放在旁边一直被信息干扰,但是冥想没中断,因为工作上的事情有一些还没解决,数息过程中大概跑了3-5次神左右,感觉坐长时间以后,颈部和背部开始酸痛,但是还能忍,总过程20分钟,结束以后有种小睡过后的感觉
下午 : 9点到9点25 今天下班回来，在车上进行了25分钟冥想，放着背景音乐，靠背躺平，然后把注意力放在呼吸上，不知不觉，感觉好像是睡着了，但是又有意识，知道把注意力放在呼吸，然后突然发现背景音没了，才醒过来，后来发现背景音已经没了5分钟了，设置的20分钟的闹钟后背景会停都没感觉到，不知道是不是今天太累的原因