第一天多相睡眠,整晚只睡40分钟,感受,以及改善方式


最近在执行多相睡眠,也就是传说中的达芬奇睡眠法,虽然网上负面较多,但是正面的声音也不少,现在整体说下第一天的感受..

目前大致的执行计划表如下:

日期 时间 感受 睡眠时长
2021-01-11 21:30 - 21:45 还未正常开始熬夜,感觉还好 15min
2021-01-12 1:40 - 2:00 起来感觉还好,到凌晨3点25的时候困得一逼...,考虑先做一轮冥想 20min
2021-01-12 6:00 - 6:20 有点昏昏沉沉,但是还是起得来 20min
2021-01-13 10:00- 10:23 因为上午喝咖啡了,加上是打坐冥想,所以入睡不深 23min

大致的感受是这样

  1. 晚上0点过后,思维力有稍微下降,但是还是能保持做事的状态
  2. 凌晨2点小睡以后,起来不是太困难,但是到大约3:40的时候,开始出现巨困!甚至有一种想放弃的感觉... ,我觉得这主要是原因是:
    1. 在这个时候看课程学习..... 特别是还不是很懂的那种课程
    2. 因为太冷,所以在床上看.....
  3. 然后4:00 左右开始在走步机上走步,泡茶喝,然后冥想15分钟....这个时候有意思的来了,居然在5点时候,超级清醒,效率极高,有点类似精神飞翔的感觉!
  4. 接着进入6点的小睡,这波小睡就有点困了...整个人差点起不来,不过还是起来了...
  5. 然后开始喝咖啡,泡茶,停古典乐(例行装逼).... 度过一个正常的早晨,神志清醒,完全不困
  6. 接着在10点的时候,迎来了今天第三波小睡....,也可以说是坐着冥想..
  7. 从10:20到现在,精神状态有特别好!!!

我感觉我到目前为止还不是很困难的主要原因是:

  1. 平时我入睡很容易,基本上5分钟之内基本可以入睡!这和长期冥想主动放松有一定的关系!
  2. 早上的咖啡续命,起码到现在,我感觉状态异常的好

目前执行下来的主要难点是

天气太冷! 目前看这是最困难且最不容易克服,目前能想到的解决方案,就是在走步机上走路20分钟来解决!!!!

每天晚上多出的7个小时干什么?

  1. 学习 ( 目前看主要要集中在上午时段 )
  2. 写代码
  3. 复盘整理笔记
  4. 思考计划

至于具体的成果嘛,大家可以看我这个博客的seo改版迭代速度,以及最终的排名,大致可以看出,生产力有没有受影响

意外的好处

因为现在的时间几乎是多了一倍不被打扰的工作时间 ( 7个小时 ),如果效率能维持住的话,那么我就完全可以随心所欲了! 比如:

  1. 写爱写的代码
  2. 研究爱研究的知识
  3. 思考一些我认为很有趣的东西
  4. 甚至可以去运动和冥想

能坚持多久不好说,毕竟今天是第一天...还有待观察,但是这个如果能坚持下来,那真是有很多意外的好处! 甚至把以前不好坚持的习惯可能全部一网打尽! ( 因为只要有时间了,什么都好说! )


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