最近因为一些原因,连续几天的熬夜,加上之前也有一段时间持续性的早起工作,所以做了一些对比:
问题 :
夜晚22:30-次日0:30 工作2小时与清晨5点30分-7点30分,2个小时的工作,这2个时间段,哪个效率更高?
前提假设:
- 工作性质基本一样(比如编程,或是学习新东西)
- 保证每日至少6小时30分以上的睡眠时间
我的结论:
是上午效率更高,而且高的不止一点点!
我的理由
1. 以睡眠时间和质量的角度
- 真正工作到0:30分以后,实际上要停下来很难..因为有的时候遇到一个BUG,有的时候一个问题没解决...
- 当工作到0:30分以后,停下来,玩手机的时间会大大加长..因为意志力消耗殆尽,想轻松一下
- 就算入睡了,睡眠质量也不好!
反之,如果10:30选择入睡,而不是继续工作,那么10:15分可以开始准备入睡的相关事宜,玩手机的概率会大大下降(我亲身体验,要控制住很容易).. 表面看好像是把2个小时挪到了上午,实际上是省下了很多暗时间(碎片化没察觉的时间)...,而且睡眠质量也会更好.
2. 以工作效率的角度
- 晚上工作,效率很高对我来说,应该是个错觉!因为哪怕我有一丝困意,我都明显感觉到思维能力的下降..如果这个时候硬撑(一般是遇到BUG),效率则会更低,相反,上午则完全不同,因为睡饱的时候,效率无疑是最高的!
- 晚上如果犯困,几乎没办法补救...,只能硬撑,你不要说和咖啡...如果以牺牲睡眠质量,和身体健康来换取几小时的工作的话,那么长期以往,ICU肯定有你的份...,早上则完全不同,喝个咖啡没事,唤醒一下自己~
- 早上工作,更容易让你一天有成就感,你想下,别人还在睡觉的时候,我把一天最重要的任务都完成了,是什么感觉?
- 早上更不容易拖延,这个和意志力有关... 也就说,早上更容易集中去完成一些困难的任务!
- 如果遇到BUG,也没事,工作到7:30以后继续工作,无伤大雅,毕竟,那些熬夜的人此刻还在睡觉...
总结
- 早起和熬夜,并不是简单的时间利用的问题,还涉及到意志力消耗,睡眠质量的问题
- 早上灵活度和空间更大,和晚睡一样同样也可以得到一个无人打扰的环境~
- 一日之计在于晨,在心理上,上午完成了重要工作以后,更容易让你一天顺风顺水
本文关键词: | 熬夜 | 早起 | 工作效率
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