1. 时间复盘
| 事项 | 实际投入 | 自我评价 | 得分 |
|---|---|---|---|
| 专注工作 | 172分钟 | B | 2 |
| 工作输出 | 471分钟 | A | 3 |
| 专注占比 | 36% | A | 3 |
| 无脑时刻 | 142分钟 | C | 1 |
| 冥想 | 47分钟 | B | 2 |
| 间歇笔记字数 | 1371 | A | 3 |
| 效率评价 | (不包含冥想) | B+ | 2.4 |
昨天算是精神飞翔了一把,找到了一个统计工作效率的方法,就是间歇笔记,简单来说,这个笔记就是大脑的缓存...一般在工作中,如果想到什么事情,或是刚做了什么事情,都会记录下来...这个有空写一个笔记专门介绍这种笔记方式..
一般而言,如果一天思考得多,那么记录下来的文字也会多,比如昨天这种,就持续记录了1371个字,超过1000个字都是不错,如果每天没思考或是没执行,那么基本不会有记录..
2. 监控体系接近完善
到此,基本上衡量工作的量化数据都已经准备好了:
- 物理设备,foci用于辅助监控专注力,目标每日深度专注4小时
- 间歇笔记,用于记录思考强度,目标每日可以持续思考输出1000字
- 时光似金app,用于统计工作时长,目标工作时长压缩至6小时以内
这样整套监督体系也就逐步完善了...这样记录以后,在找相关因素的参考值就会更加明显了..主要是想找出和效率成正相关的因素
- 冥想的时长
- 冥想的方式(wim呼吸,foci生物反馈调节,brainco脑波设备辅助,其他冥想引导等)
- 睡眠的时长
- 深睡的比例
- 运动的时长
- 饮食(生酮,或是午餐吃的东西)
3. 打造仪式与流程
在测试相关影响因素的时候,会接着视图打造一套工作流,目前用到的软件有:
- Omnifocus ( 统一管理任务 )
- obsidian ( 统一管理笔记 )
- 印象笔记,anki (辅助管理 )
- 看板工具(主要用notions )
最理想的情况,是把每日的工作输出成流程,如:
- 每天在哪里,用多久,用什么方式做冥想?
- 每周的地点,运动项目,运动频率是什么?
- 每天睡前,吃什么,需要干什么,才能保证最佳的睡眠质量?
- 每天在电脑前的第一件事,是干什么?怎么规划任务?
- 每天的复盘笔记的模板是什么?写什么?
- 需要什么样的辅助药物,或是保健品,用量多少?
等等....一整套的流程和仪式打造,要解决的问题还是有点多....好在每日复盘,目前整套体系逐步接近完善
本文关键词: | 效率监控体系
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