1. 时间复盘

昨日的精神飞翔了,也算是有了一些突破,目前需要最这一部分数据进行逐步的监控

事项	实际投入	自我评价	得分
专注工作	203分钟	A	3
工作输出	525分钟	A	3
专注占比	38.6%	A	3
无脑时刻	82分钟	B	2
冥想	72分钟	B	2
间歇笔记字数	544	B	2
效率评价	(不包含冥想)	B+	2.6

效率上的突破主要表现如下:

1. 工作时长的突破,首次突破单日工作工作时长8小时以上
2. 专注工作时间的突破,接近3.5小时的专注,与4小时的目标仅差一步之遥
3. 专注占比38.6%,目前有出现持续提升的情况,在保证了这么长的工作时间下,专注时间的比例能这样保持算很不错

唯一不足的就是间歇笔记的字数不够,因为想的东西不多,大部分在做研究... 这是昨日的效率分布图 发现在下班后7点的时候,效率几乎达到了巅峰...然后一直持续到下午9点...

2.关于近期效率的进步

首先是时间管理的方法给重新定义了一下,手上的工具很多,如Omnifocus,obsidian,等,对Omnifocus只做任务管理,不做复盘,这样的使用方式使得Omnifocus使用上的负担小了很多...

而obsidian就充分来做复盘用,每天一则笔记,记录一天完整的时间戳和具体的事项,然后思考复盘...

在每天结束的时候,把obsidian上的笔记,稍微再整理一下,更新到对应的项目索引清单里面...

3. 目前效率管理的核心是什么?

3.1 对任务行云流水的规划

我觉得,主要是对任务进行规划好,自己头脑一定要清晰,这里的清晰指的是,具体要做什么,都要知道要怎么做....

而对我最大的挑战是,很多项目穿插,如何保证效率一直在线?比如我又要编程,又要学习,又要规划任务,等等...

所以我觉得核心是在对任务行云流水的梳理,并且在每切换一个任务以后,可以快速的进入状态! 这应该是核心...

因为不管我睡眠时间,运动,包括执行各种仪式,还有音乐等等,布置得多好,但是如果对自己想要做的事情产生了混乱,那么几乎当天的效率是直接扑街的~

3.2 冥想

这个真的很重要,头脑混沌的时候,冥想就像一把扫把,把所有的东西全部扫掉,就好比,桌子很乱,你每天上班很蛋疼...那么冥想就是直接把桌子上的东西全部扫掉...确实是可以暂时的提高你的效率!

但是如果你不优化好工作流程,那么效率维持的时间就很有限....

3.3 工作中的呼吸技巧

在用foci的生物反馈功能,里面提到的放松训练,真的很有效!我甚至觉得5分钟的放松训练会比25分钟的冥想还有效,但是目前还在测试...

在执行过程中,穿插放松训练,可以让自己的精力维持在线!

3.4 咖啡&茶&药丸

其实都可以,主要就是提升的作用,我个人对咖啡的反应比较强烈,一杯咖啡下去,可以让我瞬间充满电...

3.5 维持饥饿

不能吃太饱,目前已经证实,影响效率最大的因素就是吃太饱,如果有检测心率的人,只要稍微留意一下,就会发现,吃饱以后的心率会比没吃的时候要快很多...

而高效产出,和维持心流的核心因素是什么?就是低心率..如果心率太快很难专注,因为代表你不平静...

总结

以上的点目前在执行,我是怎么配合?

1. 冥想安排在上午起床的第一件事
2. 每日开工的时候,把头脑清空,执行如下环节,以及在Obsidian里面把今天想要做的写下来
   1. 
3. 中午尽量少吃,能不吃就不吃,以冥想25-40分钟来代替午休
4. 下午的时候,穿插一杯茶,或是咖啡维持体力
5. 下午时段,穿插呼吸训练,增强呼吸训练的频率
6. 下午别人都下班以后,冥想20分钟,当做放松
7. 晚上继续冲刺到不想上班为止

如此

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本文关键词: | 效率策略
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