分类标签归档：多相睡眠
此次实验进行了4天 , 总结都写在这里 : http://www.zhangte.org/sheng-wu-hai-ke/41.html .. 但是由于周六晚上和周日全天的特殊原因.. 再加上昨天的不太规律作息(到时间没小睡,小睡质量也不好)...直接就在昨天晚上就暂停了实验...然后.....睡了10个小时.. 今天简单做个总结...
因为我认为,睡眠是一种技术!多相睡眠是属于睡眠技术里面的一种...我如果能掌握这种技术,那么在面对一些特殊场景的时候 ( 比如没办法按
......大家都知道,学习的黄金时间,就是睡前和醒来! 因为大脑在睡觉的时候会自动整理信息,加深巩固记忆......
但是并不是你睡觉了,大脑就会进入自动加工的模式,而是要进入快速眼动睡眠才有办法!而经过我长期的数据跟踪,我发现,快速眼动睡眠非常难得!基本有的时候一个晚上下来都不会超过2小时...有的甚至在1小时以内!!
而且就算你每个晚上都能成功进入快速眼动睡眠的话,你学习的迭代速度也是以天来计算的.. ( 因为你每天只睡一次 ) 但是!!! 如果你把时间切分为小睡模式...那么一天
......昨天的时间进程是这样:
| 时间 | 感受 | 睡眠时长 |
|---|---|---|
| 1:30 - 1:45 | 明显感觉到睡了不止15分钟.,做梦..时间有一种扭曲感出现了(可能是目前质量最好的断水 | 15min |
| 4:00 - 4:20 | 持续高效小睡 | 20min |
| 7:00 - 8:00 | 计划是睡30分钟,但是直接过睡了2轮,状态不好 | 60min |
一共睡了95分钟 ( 既1小时35分钟 ) , 虽然没有按照计划执行 ( 多睡了30分钟 ),但是昨天的效率应该是最好的...,,一个晚上解决了2个重要的问题!
目前初
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