昨日的冥想时间2.5小时,本来计划是5小时的,但是感觉精力实在太好,一次冥想20分钟可以撑至少3-5个小时,一天才几个3-5个小时? 然后有的时候冥想时间长的是在40分钟左右,维持状态的时间更长了....,这里说下体验
1. 有效工作时间不知道为什么,变得更长...
这里的体检比较神奇,先看下昨日的时间记录:
工作+学习的输出接近8个小时...
虽然工作沟通里面的时间有点虚高..,但是整体沟通时间就算去掉1小时,也有接近6小时的时间...
有这个结果实属有点意外..,然后无脑生活的时间就控制到1小时30分以下.....
2. 任务清单的任务全部完成
如果只是单纯的拉长工作时间,实际上是没什么意义的,最核心的是,当天列的todo,全部清完了!这个体验非常好!不知道和冥想是不是正相关..
主要能清完当天的todo,主要的一个核心是:时刻察觉到自己正在做什么,目标是什么?如果发现做关于和目标无关的事情,立刻拉回来!所以昨天有好几个地方没有进坑了...
整体来说,工作上的体验非常棒!
3. 睡眠时间缩短
这似乎是我的核心目的,昨日睡觉前就不看手机了,直接就睡觉了,因为意识比较警觉,所以自控力比较强...
然后,最神奇的是,今天上午居然4:30就起床了....而且是自然醒...在我没有了达芬奇睡眠以后,能在这个时间点起来的,还真是第一次...
此刻,做咖啡,吃早餐,然后写日志....这才是我要的人生轨迹,在上午8:30之前,把一天的重要的任务给干了...
4. 做事情的意愿更高
这似乎是解决拖延症的良药..因为拖延症的人,最大的问题就是明知道要做什么,但是就是不做...而我在拉长冥想时间以后,发现这一问题好像是解决了...
昨天看着Omnifocus上积累的大量的任务,一个一个清空了...而且完成得更好!
5. 做事情的思路更多
当然这是工作效率的问题,除了意愿更高,不掉坑的优点以外,在执行的过程中,思路似乎也是层出不穷...最明显的就是:直觉判断力更好了!顺着感觉做下去的事情,似乎和目标是最相关的(以前会越做越偏)
关于今天的冥想目标
今天要上去泉州办公,对冥想的环境有点要求,但是今天的冥想时间争取也控制到2小时左右,其中时间点这样安排:
- 上午7:20-8:00,在家冥想40分钟
- 中午12:20-13:10,办公室冥想50分钟
- 下午18:00-18:40,办公室冥想40分钟
- 晚上22:30-23:00,卧室冥想30分钟
当然这是理想情况,是控制比昨天稍微多一点时间,具体的执行情况还要看具体的状态来调整
本文关键词: | 单日冥想
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