昨日时间,大项
- 睡眠9小时
- 交通4小时23分 ( 太长了 )
- 陪儿子 ( 1小时34分 )
- 正念生活 ( 2小时17分 )
- 编程 ( 1小时6分 )
- 无脑模式 ( 2小时10分 )
- 冥想 1小时1分
基本上大部分的时间是用在交通和睡觉上,最近没达芬奇睡眠了..,所以睡眠时间确实有点长,加上又是周日...
昨日感想
算是比较正常的休息日,在电脑的时间较短,更多的时间是在外出和交通上... 对冥想有新的感触,就是时刻保持觉知,主动放松! 昨天开车的时间很长,但是发现只要一有时间,进行3-5分钟的冥想,对精力的恢复都是很有帮助,而且对个人的状态提升也很有帮助
主动冥想,既把注意力集中在一点上,一般是额头部分,注意自己的放松,然后逐步进行扫描... 目前测试,很有效,只要5-10分钟,就会有不错的效果...
今天整体的睡眠时间和质量,在数据上看还可以,今天的调整计划如下:
- 加大短冥想的频次,目标是做到5次以上5-10分钟的短冥想
- 深度冥想的目标,在2次左右
- 计划好春节的具体需要完成的结果和任务事项(只规划1-2项)
- 日常的工作
本文关键词: | 主动充电
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