时间分布情况
昨日工作时间 : 7小时53分
完整睡眠时间 : 8小时54分
陪儿子时间 : 2小时31分
恢复精力时间 : 1小时4分 ( 冥想,小睡,短时运动 )
无脑时刻 : 1小时32分
正念生活 : 44分钟
完整的时间规划图
个人评价
昨天的时间利用率还是不错,最近没在执行多相睡眠,本来是第三阶段的,但是在本周第一次进行的时候,发现状态有点不对... 最明显的感觉,就是免疫力下降! 有点咽喉炎的感觉...最近恢复正常作息以后,人就好了... 所以,多相睡眠的计划,我会安排在放假时间! 春节期间我给自己制定了一个比较完美的学习计划...,然后用每日复盘来自己监督自己!
昨日,个人时间分配四大块,算是一个比较完美的比例分配... 这4块加起来的总共时间约19.5小时....,算是比较完美.....
然后无脑时刻 ( 指刷手机,漫无目的的浏览东西...) 只有1小时32分钟...非常强大,非常完美... 而正念生活 ( 指的是 , 知道自己在干什么,比如去做咖啡,专心吃饭等时间) 是44分钟...
关于今天的计划
今天是配家人外出,所以大部分时间会在交通和陪儿子上面.....
想验证的关系
- 关于精力恢复和无脑时刻的比例是不是负相关? ( 精力恢复投入越多,无脑时刻时间就越少? )
- 关于精力恢复和正念生活的关系
- 关于睡眠时间和高效工作的关系
- 关于精力恢复和高效工作的关系
目标
- 每日无脑时刻的时间下降至20分钟以内.. ( 每天保持正念 )
- 高效工作时间,连续6天以上可以稳定在6小时以上
- 精力恢复的时间一天稳定在1.5小时以上
- 陪儿子时间,一天稳定在1.5小时以上
- 运动时间 , 一天稳定30-60分钟
关于睡眠的时间
- 如果可以保证上述的时间分布可以正常进行... 那么我计划是无休止的压制睡眠时间,直到2小时以内!
- 如果在压缩睡眠的过程中,出现身体不适(尤其是感冒,那么以身体健康为第一位)
- 摸索出自己的一套多相睡眠方案
本文关键词: | 时间分布
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