v20220911-保持觉知的过完一整天


什么是保持觉知?

每时每刻都知道自己现在在干什么? 在想什么? 比如这个时候你看到这篇文章,那么你观察自己的脑海中现在是在想什么?有没有开始想别的事情(开始走神?),如果有请拉回来...

比如你在泡茶,是不是开始拿起手机开始刷了?那么这个时候,你觉得自己是在喝茶?还是在刷手机? 你在刷手机的时候,知道自己在刷手机吗??? 虽然很扯蛋,但是很多人在回答这个问题的时候,会有点震惊..因为他们根本不知道自己这个时候是在刷手机?完全是无意识的!

如何保持觉知?

  1. 调整锚点...每5分钟提醒自己,先专注在呼吸上,做10次深呼吸
  2. 带有目的的思考,只思考有具体执行步骤的事情,并且每个时间段专注于思考一个问题,(比如这5分钟,我就思考一下,如何让自己每天晚上睡得更好),那么把自己的时间块切的小一点,这样的好处就是即时是这个时间段走神了,那么下个时间段也很容易调整过来...
  3. 增加意识训练,比如
    1. 冥想
    2. 专注泡茶
    3. 练字
    4. ....

      各类可以"修身"的小事,甚至专注走路都可以....,把专注,保持觉知的状态,带入到每天的各种小事中....

保持觉知有什么用?

  1. 提升创造力
  2. 提升精力,减少内耗
  3. 提升恢复力
  4. 提高效率
  5. ...

很多东西其实是一样的,解决了一个问题,就一串问题都解决了,保持觉知可以让减少内耗,就这一点,就可以让一切都顺利起来... 下一篇开始写一些关于我最近早上起来打金刚功的一些心得


本文关键词: | 觉知
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