这是一个seo主题的博客,但是里面大部分的内容,基本上就是:睡觉,吃饭,运动,时间管理..,尤其是睡觉,基本上一段时间,天天在研究睡觉的问题...已经到了痴迷的阶段..
最近马上就放假了,又准备开始研究如何睡觉了,放假期间,我的目标就是达芬奇睡眠能坚持10天以上!
那么为什么我这么热衷研究这些东西?我的逻辑是什么?
我是逻辑链是这样的:
- 如果我效率可以更高,那么,我可以完成更多的事情
- 如果在保证效率的情况下,时间可以更多,那么就可以完成,更多更多更多的事情
然后 :
- 如果我能完成足够多的事情,那么我就能创造更大的价值
- 如果我能完成足够多的事情,那么我就能得到锻炼
- 如果我得到锻炼,那么我就很很强
最后 如果我很强,那么我就能赚很多钱!
注意这中间的核心逻辑:保证效率,拉长时间!所以要解决这2个问题,那么我就需要:
如何保证效率?
- 那么,效率要怎么监控?通过时间记录?是个方法,还是通过结果衡量?
- 保证效率的前提是,身体要健康,所以运动不可少
- 还有就是,压力不能大!并且每天可以保持心如止水的状态,所以冥想不能少!
- 胰岛素要平衡.. 所以低碳饮食和间歇性断食不能少
- 睡眠质量足够高,所以达芬奇睡眠(这个还在实验),不能少,而且睡眠监控设备分析不能少
- .... 很多还在研究
其实就是四大块,睡眠,饮食,正念,运动... 这正好是IOS的健康app上的四大模块!不得不说,苹果是个很伟大的公司..
如何保证时间足够长?
- 运动的效率要高..所以首推间歇,跑步目前只是辅助,长时间跑步已经从我的日程中剔除了,因为太低效了...跑个步要2个小时(以前一般跑15-20km,现在如果有跑,最佳也就6-10km之内)
- 睡眠效率要高,这就是为什么我会一直想试验达芬奇睡眠的原因!因为达芬奇睡眠也是睡眠间歇训练的一种
- 间歇断食,我一般是隔天断食!尤其在泉州办公室,我能不吃尽量不吃,试想一下,吃个高碳水的午餐,然后回来以后犯困要休息30分钟,这中间有的时候一个中午1小时30分都不够... 而如果选择散步+冥想,也就40分钟,而且效果更好
- 时间记录不可少,这很关键,他可以帮你找出一天的时间浪费在哪里,然后有办法改进!...比如手机上最应该卸的就是王者荣耀和抖音,现在我认为YouTube也是个坑~
其实核心的本质就是,提升运动效率,提升睡眠效率,提升饮食效率... 然后结合时间记录分析,来优化掉无效时间...就是这么一套逻辑
关于昨天的时间开支
pass,有时间补
本文关键词: | 研究养身和时间管理
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