什么是保持觉知?
每时每刻都知道自己现在在干什么? 在想什么? 比如这个时候你看到这篇文章,那么你观察自己的脑海中现在是在想什么?有没有开始想别的事情(开始走神?),如果有请拉回来...
比如你在泡茶,是不是开始拿起手机开始刷了?那么这个时候,你觉得自己是在喝茶?还是在刷手机? 你在刷手机的时候,知道自己在刷手机吗??? 虽然很扯蛋,但是很多人在回答这个问题的时候,会有点震惊..因为他们根本不知道自己这个时候是在刷手机?完全是无意识的!
如何保持觉知?
- 调整锚点...每5分钟提醒自己,先专注