1.3-(5/5)完成 – 一个人的实力,不是看你个人,而是看你身后多少人

1.3阶段的小目标也算完成了,每天晚上冥想10分钟,阅读10分钟,11点前不看手机,感觉最后几天查点破戒了,但是好在坚持了…

今天早上看到一句话,说一个人的成功不是看个人的能力,而是看你身后站了多少人,感触非常深,这个社不会以个人能力去评判某个人,比如一个富二代,可能没什么实力,但是背后的资源和靠山非常强大,这个人在别人眼里也算是有实力的…

换句话来理解,就是一个人的能量场,主要体现在这个人可以调动多大的资源,…以及如何合理的利用这些资源,这句话说来简单,但是执行起来特别困难,特别是个人能力越强的人,越容易陷入自己只管自己不管身边资源的情况….

这篇文章有点碎碎念,先说下1.4阶段的目标吧:

晚上10:45之前不看手机,且在10:30开始阅读15分钟,早上起来冥想10分钟….这一切的目标是,争取在早上7点可以无痛苦的自然醒…

今天就开始持续的记录

1.3-目标(4/5)完成

昨天的效率不高,最近这段时间的效率都不稳定,我觉得主要和时不时的玩游戏有一定的关系..

今天把游戏给卸载了,接下去的3个月不打算再玩了,好好的专注把手上遗留的这些事情给处理一下…

目前感觉每天晚上12点入睡,睡到早上7点被闹钟叫还一直起不来,不知道是不是前一天感觉比较累有一定的关系..总感觉睡的不是很深..虽然不碰电子设备 (11点前 ) ,但是拖着拖着也很容易拖到12点入睡…

今天把执行的顺序调整一下,在10点30以后开始冥想10分钟,然后再来进行阅读,这样明天观察一下精神状态会不会好一点

1.3-目标(3/5)-完成

之前定的目标,已经完成一半多了…

昨天的效率一般,完成了12个番茄,对比之前的高峰还是少了几个 ( 2小时 )…. 今天上午算是废掉,下午争取把失去的时间补回来…

今天下午来上班之前,进行了一次较长时间的冥想 ( 40分钟 ) , 看看会不会有所改变,在工作了2.5个小时以后,还要再进行10分钟的小冥想,以及4个小时以后,再来进行一次30分钟的冥想… 看看这样对于长时间聚焦会不会有所帮助…

接下去的两天里面,阅读不一定是指阅读,也可以是指学习,学习任何一项知识,只是现在的时间较短( 10分钟 )等以后适应了这样的节奏以后,如果时间有1个小时左右,就可以定成学习(也许以后会把这项学习任务调整在早上 ,前提是要早起 …)

最近的睡眠不是很好,晚上还是12点左右睡觉,虽然不看电子设备,但是还是给家里的神兽吵,这个要想个办法,毕竟小孩子每天这么晚睡觉确实是非常不好

1.3-目标(2/5)完成

11点前不看电子设备,冥想10分钟,阅读10分钟…

昨天也如约的完成了…从18号创立的这个,到现在已经有一周了,不知不觉也打开一周了,感觉毫无痛苦的感觉…

昨天晚上还是如约阅读,冥想,早上起来又10分钟冥想,最近的天气很不错,人的精神状态很不错…

现在感觉上班都喜欢把车停的比较远,然后走路,发现走路确实是一个不错的方式,..接下去的运动养成,可以先把以每天6000步为目标开始逐步往上加…但是在完成这轮目标迭代之前,觉不再加习惯进去了….

上午睡到8点….还是被闹钟叫起来的,记得之前生酮的那段时间,每天的睡眠时间都是在6小时左右,人的状态也不错….感觉最近的饮食习惯又要做一下调整,每天如果能比较理想的在11点之前入睡,然后早上6点左右起床,那么一个上午我就可以干很多事情…并且一天下来的效率也是很高…

整体执行下来,情况不错,没去考虑太多,逐步总结,优化好每一天,以睡眠为中心前后开始改变….相信2020年会有一个不错的发展

1.3-目标完成(1/5)了

昨天给自己立下第三阶段的目标:

每天11点以后不看电子设备,并且阅读10分钟,冥想10分钟,坚持5天

昨天晚上刷了手机,看到11点准时把手机关掉,还真是有好处,不知不觉11点30就入睡了,早上7点起床一点都不痛苦,可谓是自然醒…

好习惯真的可以连带,早睡会引发早起,我个人认为早上的效率很高 ( 是在睡到自然醒的情况下 ), 因为很安静,又经过一夜的睡觉以后,看什么都不会觉得困 .

最终目标要朝着每天5点起床奋斗才可以….

1.2-目标完成了(3/3),开始规划下个阶段的目标

前几天制定的小目标,完成了,就是11点30之前入睡,并且阅读10分钟…

实际执行的过程也是大大超出预期,阅读时间一般都在20分钟左右…感觉很不错….,而且11点30分不看电子设备以后,入睡的时间一般都在12点之前了….

现在开始规划下个阶段的目标 :

主要是几个方向,要加入运动的习惯,以及把睡觉的时间提得更前一点,那么 暂时就把不看电子设备的时间调整到晚上11 ,也就是晚上11点以后不看任何电子设备了…希望这波调整可以让我入睡时间提早到11:30左右…

睡前感觉要增加一个10分钟的冥想,阅读还是10分钟,运动的功能还是规划到下期在来升级吧….因为没有10分钟的冥想来清空大脑,感觉不好睡觉….

那么下一个小目标就是:

每天11点以后不看电子设备,并且阅读10分钟,冥想10分钟,坚持5天

今天第一天,开始执行一下看看效果,也许改变是一点点…但是就目前来看,整体还是朝着一个比较理想的情况在发展的