11点前不看电子设备,冥想10分钟,阅读10分钟…

昨天也如约的完成了…从18号创立的这个,到现在已经有一周了,不知不觉也打开一周了,感觉毫无痛苦的感觉…

昨天晚上还是如约阅读,冥想,早上起来又10分钟冥想,最近的天气很不错,人的精神状态很不错…

现在感觉上班都喜欢把车停的比较远,然后走路,发现走路确实是一个不错的方式,..接下去的运动养成,可以先把以每天6000步为目标开始逐步往上加…但是在完成这轮目标迭代之前,觉不再加习惯进去了….

上午睡到8点….还是被闹钟叫起来的,记得之前生酮的那段时间,每天的睡眠时间都是在6小时左右,人的状态也不错….感觉最近的饮食习惯又要做一下调整,每天如果能比较理想的在11点之前入睡,然后早上6点左右起床,那么一个上午我就可以干很多事情…并且一天下来的效率也是很高…

整体执行下来,情况不错,没去考虑太多,逐步总结,优化好每一天,以睡眠为中心前后开始改变….相信2020年会有一个不错的发展