前几天制定的小目标,完成了,就是11点30之前入睡,并且阅读10分钟…

实际执行的过程也是大大超出预期,阅读时间一般都在20分钟左右…感觉很不错….,而且11点30分不看电子设备以后,入睡的时间一般都在12点之前了….

现在开始规划下个阶段的目标 :

主要是几个方向,要加入运动的习惯,以及把睡觉的时间提得更前一点,那么 暂时就把不看电子设备的时间调整到晚上11 ,也就是晚上11点以后不看任何电子设备了…希望这波调整可以让我入睡时间提早到11:30左右…

睡前感觉要增加一个10分钟的冥想,阅读还是10分钟,运动的功能还是规划到下期在来升级吧….因为没有10分钟的冥想来清空大脑,感觉不好睡觉….

那么下一个小目标就是:

每天11点以后不看电子设备,并且阅读10分钟,冥想10分钟,坚持5天

今天第一天,开始执行一下看看效果,也许改变是一点点…但是就目前来看,整体还是朝着一个比较理想的情况在发展的