昨天晚上依旧完成了这个小目标,发现一个不错的行为方法,虽然每天只是把阅读的目标定在10分钟,但是昨天,就不知不觉阅读了30分钟了…这个道理和运动也是一样的,如果每天把运动的习惯定成只有做10个俯卧撑 ,5个深蹲这种简单到不可能完不成的任务的话,那么狠可能不知觉的就会完很多运动


昨天的效率不怎么样,整体来说状态有点断断续续的,本来今天上午的状态也不是很好,但是因为今天是周日,所以让自己休息了…到今天下午的时候,做了25分钟冥想以后,发现好像一切都不一样了!!!整个人的脑袋很清楚,这个喝咖啡都没有这个效果~~


如果现在写这篇日志的心流 ( 现在状态就很好,很想持续做事情 ) 是因为冥想带来的话,那么我每天可以试着持续把冥想的时间拉长到1个小时以上,并且把冥想的时间段拆分到每天的各个时间段里面…这样可以做到好的补充精力的作用….

今天再努力一下,1.2目标基本也完成了,我再思考1.3目标,是不是应该把每天起床以后的赖床时间控制在1分钟以内做为一个主要目标,换句话说,就是起床以后不看电子设备,因为今天起床以后,发现刷了30分钟手机以后,整个人的感觉都非常不好了…

先立下1.3的目标吧,大致的行为链如下:

每天晚上11:00以后不看电子设备,并且阅读15分钟,且早上起床以后不看手机,直接起床! 坚持5天

( 为什么是5天不是3天 ? 因为3天有点短,确实太好挑战,定完目标的当天肯定是可以完成的,然后再坚持一天的时候,发现离完成目标只剩最后一天了,又很轻松的坚持下去了,定成5天是想给自己一个挑战 ) 这个习惯从下周一开始执行吧